Para unha perda de peso efectiva de emerxencia, recoméndase unha dieta de beber. En 10 días coa súa axuda podes perder 10-12 quilogramos. Os médicos xustifican plenamente este método de desfacerse do exceso de peso e prescribir esta dieta a persoas que padecen obesidade. O segredo reside no consumo diario de auga sen gas, cuxo contido calórico é igual a cero, e comer na coherencia do porco é moito máis rápido e é absorbido polo corpo.
Dieta eficaz para a perda de peso
Beber a dieta é eficaz para loitar contra o exceso de peso. Non tes que morrer de fame. A dieta diaria consiste en pratos de gachas con forma figurativa ou líquida. Para obter os mellores resultados, exclúense os alimentos graxos, polo que o menú convértese en calorías baixas. Tamén se debe reducir o consumo de sal, o que contribúe á retención de fluídos no corpo e leva a inchazo, o que é inaceptable para esta metodoloxía de perder peso. Desfacerse do exceso de peso prodúcese debido ao baixo contido en calorías da dieta diaria e unha diminución do volume do estómago.
Beber regras da dieta para a perda de peso:
- Os produtos úsanse só en patacas líquidas e puré. Exclusión completa de pratos sólidos;
- A dieta debe ser fraccionada, os pratos principais deben comer 3-4 veces ao día;
- Diario necesitas beber 1,5-2 litros de auga non carbonatada;
- É necesario reducir a intensidade da actividade física diaria para evitar queimar graxa non acumulada, senón masa muscular;
- É necesario controlar a cadeira, que debería ser diariamente e non líquido;
- Recoméndase tomar complexos de vitamina-minerais e aceite de peixe en cápsulas durante unha dieta para beber para enriquecer o corpo con todos os ácidos graxos necesarios, minerais, proteínas e vitaminas.
Dieta para beber - Contraindicacións:
- Enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal (gastrite, úlcera, colite);
- Enfermidades do sistema cardiovascular, hipertensión;
- Fígado e riles;
- Diabetes de calquera tipo;
- Calquera enfermidade na etapa de exacerbación;
- Embarazo e lactación;
- Nenos e idade anciá.
Canta auga necesitas para beber? Recoméndase beber 1,5-2 litros de auga purificada sen gas ao día. É necesario beber un vaso de auga con grolos lentos 30 minutos antes das comidas e unha hora despois. Os alimentos de srapoping (sopas, batidos, zumes) están contraindicados na auga.
Que podes comer e beber?
Podes perder peso nunha dieta de bebida por 10-12 quilogramos en 10 días. Neste caso, o menú non estará composto por unha auga purificada sen gas. Hai e debe estar nunha dieta para beber.
Lista de produtos permitidos:
- Produtos lácteos e leiteiros de baixo contido en graxa (leite, iogur natural, kefir, iogur, leite fermentado fermentado);
- Sopas lácteas;
- Trigo mouro e gachas de avea (puré de patacas dunha consistencia figurativa);
- Caldos de baixo contido de graxa (polo, peixe);
- Sopas vexetais e Borscht (puré de consistencia figurativa);
- Zumes vexetais e froitas;
- Compostos, marmelada, decoccións de herbas (sen azucre);
- Batidos de verduras e froitas;
- Café e té da catedral sen azucre.
- O volume dunha porción debe ser de 1 cunca. Deberías comer polo menos 3 veces ao día.
- Lista de produtos prohibidos para beber dieta:
- Bebidas carbonatadas;
- Zumes envasados;
- Bebidas alcohólicas;
- Caldo gordo.
Menú durante unha semana
Luns:
- Porridez de avea na auga;
- Champignons Soup-Puree;
- Iogur natural.
Martes:
- Sopa de leite;
- Gazpacho;
- Zume de tomate.
Mércores:
- Porridge de trigo mouro en leite;
- Remolacha;
- Kefir 1%.
Xoves:
- Smoothie de Berry;
- Caldo de polo;
- Zume de laranxa recén espremido.
Venres:
- Porridez de avea na auga;
- Sopa de crema vexetal;
- Zume de carroto de mazá.
Sábado:
- Sopa de leite;
- Gazpacho;
- Escuridade de cenoria.
Domingo:
- Porridez de trigo mouro na auga;
- Sopa de tomate;
- Batido de pepino.
Segundo as regras da dieta de beber, o volume dunha porción non debería ser superior a 1 cunca. 30 minutos antes das comidas e unha hora despois da comida, podes beber 1 cunca de auga purificada sen gas. O volume total da dieta diaria debe ser de 1,5-2 litros de comida (sopas, batidos, zumes) e 1,5-2 litros de auga.
Saída correcta
Pouco a pouco, as verduras e as froitas crúas deben introducirse na súa dieta. Nas primeiras semanas despois dunha dieta de beber, é recomendable excluír pratos gordos, fritos, fumados e doces do seu menú. É necesario controlar o seu réxime de beber, bebendo polo menos 1,2 litros de auga ao día. É recomendable minimizar o sal, as especias e as especias.
Non debes aumentar bruscamente o ritmo da túa actividade física. Para comezar, sendeirismo, a ximnasia da mañá é adecuada, nunha semana podes facer natación, pilates, correr. Os adestramentos intensivos, especialmente con peso, é mellor comezar 2-3 semanas despois da conclusión desta metodoloxía de perder peso.
Recoméndase observar unha dieta de beber de 10 a 30 días, non máis dunha vez ao ano.
Receitas
Receitas para unha dieta de beber:
Gazpacho
Ingredientes:
- Tomates;
- Pepinos;
- Pementa búlgara;
- Cebolas;
- Zume de tomate;
- Vinagre de viño 1,5 culleres de sopa;
- Aceite de oliva 1 culleres de sopa;
- Cinza.
Método de preparación:
- Tomates limpos, pepinos e cebolas, pementa de sementes.
- Cortar as verduras con cubos, bater nunha batidora.
- Engade zume de tomate, cilantro, aceite de oliva e vinagre de viño á mestura, bate unha vez máis ata que se obteña unha consistencia homoxénea.
- Arrefriar durante unha hora na neveira.
Gaspacho é un popular prato español que é adecuado para xantar durante unha dieta para beber.
Escuridade de cenoria
Ingredientes:
- Cenoria;
- Auga;
- Xeo de pedra.
Método de preparación:
- Pele as cenorias, corta en cubos.
- Beat nunha licuadora.
- Engade 250 ml de auga, bate de novo.
- Despeje os batidos no vidro, engade xeo acoitelado, mestura.
Se o desexa, pode engadir 1 cucharadita de mel ao batido de cenoria e substituír a auga por zume de laranxa. Un batido de cenoria abundante e lixeiro é unha excelente opción de cea durante unha dieta de bebida.
Sopa de tomate
Ingredientes:
- Tomates;
- Cebolas;
- Auga;
- 1 TSP Sahara;
- 1 culleres de sopa de aceite de oliva;
- Un chisco de sal;
- Allo.
Método de preparación:
- Despeje os tomates con auga fervendo, pelar.
- Pele a cebola, corta en cubos pequenos.
- Frite a cebola ata que estea dourada de cor nunha tixola quentada con aceite de oliva, engade tomates, a lume lento durante 5 minutos.
- Moer o allo, engadir ás verduras.
- Transferimos a mestura nunha tixola, vertemos auga, sal, engadimos 1 cucharadita de azucre para eliminar o ácido.
- Levamos a ebullición, cociñamos a lume lento durante 20 minutos ata que estea cocido.
Incluír sopa de tomate para xantar ou cear na dieta de beber dieta.
Puré de sopa de Champignon
Ingredientes:
- Champignons 600 g;
- Cebolas 2 PC;
- Aceite de oliva 1 culleres de sopa;
- Crema de bebida baixa de 500 ml.
Método de preparación:
- Pele a cebola, corta en cubos pequenos.
- Corte os cogomelos con franxas.
- Fritir a cebola nunha tixola quentada con aceite de oliva, engadir cogomelos a ela, ferver, axitando periódicamente ata que todo o líquido se evapora.
- Moer cogomelos fritos con cebolas nun licuador.
- Despeje a crema na mestura, bate todo xuntos.
A sopa de Champignon está preparada, só queda vertela na cunca e usala para xantar durante a dieta. Se o desexa, pode engadir verdes a ela.
Berry Smoothie
Ingredientes:
- Framboesa;
- Curvia ou Blackberry;
- Iogur natural 200 ml;
- Xeo de pedra.
Método de preparación:
- Bate as bagas nun licuador.
- Engade iogur natural, vence todo xuntos.
- Despeje a escuridade no vidro, engade xeo acoitelado, mestura.
Berry Darkness é unha deliciosa bebida vitamínica que podes diversificar o teu menú durante unha dieta de bebida.